Cuidados de Saúde com as ondas de calor

As ondas de calor podem representar um sério risco à saúde, especialmente para grupos vulneráveis, como idosos, crianças, pessoas com condições médicas pré-existentes e aqueles que trabalham ao ar livre. Alguns cuidados simples podem ser tomados para evitar problemas:

1. Beba muita água, mesmo que não sinta sede. Evite bebidas que contenham cafeína, álcool ou grandes quantidades de açúcar, pois elas podem levar à desidratação.

2. Procure ambientes frescos e ventilados, em casa mantenha o ambiente o mais ventilado possível, se possível com ventilador ou ar-condicionado ligado.

3. Opte por roupas leves e de cores claras, que refletem a luz solar em vez de absorvê-la. Isso ajuda a manter seu corpo fresco.

4. Alimente-se e ofereça alimentos frescos a crianças e idosos. Bastante frutas, legumes e de fácil digestão. Evite alimentos que tenham digestão mais demorada como as carnes. Frutas com banana e alimentos ricos em potássio e vitamina C são importantes durante o dia.

5. Se possível, limite o tempo gasto ao ar livre durante os períodos mais quentes do dia. Se precisar fazer atividades ao ar livre, faça-as de manhã cedo ou à noite, quando estiver mais fresco.

6. A exposição excessiva ao sol pode levar a queimaduras solares e aumentar o risco de câncer de pele. Use protetor solar com FPS adequado e reaplique-o conforme necessário.

7. Esteja ciente dos sintomas de exaustão pelo calor, como fraqueza, tontura, náusea, dor de cabeça e pele úmida e pálida. Se você ou alguém ao seu redor apresentar esses sintomas, procure um local fresco e beba água imediatamente.

8. Se você tiver condições médicas pré-existentes que possam ser agravadas pelo calor, consulte um médico para orientações específicas sobre como gerenciar sua saúde durante as ondas de calor.

9. Certifique-se de que seus animais de estimação tenham acesso a água fresca e sombra durante os períodos quentes. Evite deixá-los trancados em carros quentes ou expostos ao sol por longos períodos.

Seguir essas precauções pode ajudar a reduzir o risco de complicações relacionadas ao calor durante as ondas de calor.