04/08/2022
5 de agosto – Dia Nacional da Saúde

5 de agosto – Dia Nacional da Saúde

Hoje é um dia que merece uma reflexão sobre como cuidar da nossa saúde, que vai além da ausência de doenças.

 

Em quaisquer idades é fundamental  assumir a responsabilidade de  ser saudável. E ser saudável depende de ações físicas e mentais que necessariamente devem fazer parte da rotina diária de cada um de nós. 

 

Algumas dicas:

 

  • Alimentação balanceada e saudável

Escolha alimentos naturais e frescos, evite frituras e gorduras

 

  • Hidrate-se bem

Procure tomar água e fique atento aos idosos e crianças que acabam esquecendo de se hidratar.

 

  • Abandone o cigarro

Está comprovado que ele é responsável pelo aparecimento de doenças graves, como câncer e AVC. Procure abandonar o vício.

 

  • Movimente-se

Procure uma atividade física que lhe dê prazer. O exercício ajuda a aumentar a energia, reduzir o estresse e ainda mantém o peso sob controle. Caminhar diariamente faz bem e é de graça.

 

  • Durma bem

Dormir poucas horas ou ter noites mal dormidas também é prejudicial à saúde. Procure criar hábitos saudáveis na hora de se deitar. Se o problema persistir procure ajuda médica.