Dicas de saúde

Hoje é um dia que merece uma reflexão sobre como cuidar da nossa saúde, que vai além da ausência de doenças.

Em quaisquer idades é fundamental  assumir a responsabilidade de  ser saudável. E ser saudável depende de ações físicas e mentais que necessariamente devem fazer parte da rotina diária de cada um de nós. 

Algumas dicas:

• Alimentação balanceada e saudável

Escolha alimentos naturais e frescos, evite frituras e gorduras

• Hidrate-se bem

Procure tomar água e fique atento aos idosos e crianças que acabam esquecendo de se hidratar.

• Abandone o cigarro

Está comprovado que ele é responsável pelo aparecimento de doenças graves, como câncer e AVC. Procure abandonar o vício.

• Movimente-se

Procure uma atividade física que lhe dê prazer. O exercício ajuda a aumentar a energia, reduzir o estresse e ainda mantém o peso sob controle. Caminhar diariamente faz bem e é de graça.

• Durma bem

Dormir poucas horas ou ter noites mal dormidas também é prejudicial à saúde. Procure criar hábitos saudáveis na hora de se deitar. Se o problema persistir procure ajuda médica.