Setembro vermelho: cuide do seu coração com música e atividade física!
Não é o coração que mata. O que pode levar à morte é a displicência que pode ser traduzida como tabagismo, estresse e sedentarismo.
São esses os principais fatores de risco que maltratam o peito – quer dizer, os vasos do sistema cardiovascular. A lista de ameaças se completa com o avanço da idade, o excesso de colesterol ruim e o triglicerídeos, a hipertensão, o diabetes, entre os mais frequentes.
Uma pessoa pode intervir em muitos desses fatores de risco. Só o fato de diminuir uns quilos, para quem está com excesso de peso, por exemplo, já ajuda a abaixar a pressão arterial e o colesterol.
Música faz bem à saúde do coração
Quem não ouviu falar do ditado: cante e seus males espante? Os pesquisadores resolveram tirar isso a limpo. Sabe o que eles descobriram? Que a música que agrada aos ouvidos também faz bem à saúde do coração.
O estudo realizado pela Universidade de Maryland, nos EUA, com participantes que não tinham nenhuma doença aparente constatou que quando eles ouviam por 30 minutos suas músicas preferidas ocorria a dilatação dos vasos sanguíneos. Esse gesto se equipara a reação de uma gargalhada, ao fazer atividades físicas ou quando tomavam medicações para o sangue.
O diretor da cardiologia da Universidade, Michael Miller, explica que ocorreu um aumento de 26% no diâmetro dos vasos sanguíneos, enquanto ao ouvirem uma música que não agradava ocorria uma redução de 6%.
O especialista ressalta que não tem a intenção de fazer uma campanha contra remédios ou atividades físicas, mas sim, de incrementar o tratamento para a saúde do coração.
Monte a sua trilha preferida e fortaleça a circulação sanguínea! O fundamental da pesquisa é saber que este pode ser um ótimo auxiliar na prevenção de doenças, pois dessa forma o sangue flui mais facilmente, reduzindo as chances de formação de coágulos que causam infartos e derrames, além de reduzir os riscos do endurecimento dos vasos, característicos da aterosclerose.
Os benefícios da atividade física para o coração
Você sabia que nos seres humanos o percurso do sangue bombeado pelo coração através de todo o organismo é feito em aproximadamente 50 horas em repouso?
Apesar de toda a sua potência, o coração, em forma de cone, é relativamente pequeno. Aproximadamente do tamanho de um punho fechado, mede cerca de 12 cm de comprimento, 9 cm de largura em sua parte mais ampla e 6 cm de espessura. Sua massa é, em média, 250g nas mulheres adultas e, 300g nos homens adultos.
O coração é um órgão muscular que pode se contrair e se relaxar, e que tem como função bombear o sangue de forma que circule por todo o sistema vascular sanguíneo através de movimentos de contração contínuos.
Daí a razão para que a atividade física lhe seja tão benéfica. Com a prática regular de uma atividade física adequada às condições do organismo de cada pessoa, que devem ser avaliadas por especialista, pode proporcionar um melhor rendimento na função de bombeamento do sangue pelo corpo.
Fonte de dados sobre pesquisa: site Minha Vida - Alimentação, Saúde e Bem-Estar
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